10 réflexes qui aggravent la canicule (et qu'il faut bannir)
Tu penses bien faire, mais certaines habitudes courantes aggravent les effets de la chaleur. Voici 10 erreurs à ne plus jamais commettre.
1. Boire de l'eau glacée
Erreur ! L'eau glacée force ton corps à produire de la chaleur pour s'équilibrer. Bois de l'eau à température ambiante ou tiède.
2. Garder les fenêtres ouvertes la journée
Sauf si l'extérieur est plus frais (rare en pleine canicule), tu laisses entrer la chaleur. Ferme tout dès 9-10h.
3. Faire du sport en pleine journée
Tot le matin (avant 8h) ou tard le soir (après 20h) uniquement. Le midi = danger.
4. Boire alcool / café
Ils déshydratent. À éviter ou compenser avec beaucoup d'eau.
5. Manger lourd et chaud
Le système digestif produit de la chaleur. Préfère salades, fruits frais, gaspacho.
6. Croire qu'un seul ventilateur suffit
Un ventilateur seul ne refroidit pas l'air, il le brasse. Combine-le avec un brumisateur ou un mini climatiseur.
7. Laisser ton chien dans la voiture (même 5 min)
À 35°C extérieur, l'intérieur d'une voiture monte à 60°C en 10 min. Mortel.
8. Ignorer les coups de chaleur
Maux de tête, vertiges, nausées = signal d'alarme. Mets-toi au frais immédiatement.
9. Ne pas penser aux personnes âgées
Appelle tes grands-parents tous les jours pendant les vagues de chaleur.
10. Sous-estimer la canicule
En 2003, la canicule a tué 70 000 personnes en Europe. Prends-la au sérieux.
Les bons outils anti-canicule
Pour rester au frais : ventilateur portable USB, mini climatiseur, coussin rafraîchissant. Voir tous nos produits anti-canicule.
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